การอดอาหารและการออกกำลังกายเป็นกระแสหลักในช่วงสามทศวรรษที่ผ่านมา แม้ว่าปีที่ผ่านมาจะเน้นไปที่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยยาลดน้ำหนักและการรับประทานอาหารที่มีปัญหา อย่างไรก็ตาม ในช่วงสิบปีที่ผ่านมา ผู้คนจำนวนมากขึ้นเริ่มเข้าใจว่าการลดน้ำหนักเริ่มต้นด้วยการรับประทาน snackbox อย่างสมดุล ซึ่งรวมถึงกลุ่มอาหารทั้งหมดควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเป็นประจำ ผู้คนจำนวนน้อยลงกำลังขจัดทั้งหมวดหมู่ออกจากอาหารของพวกเขาและมุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารที่เหมาะสมสำหรับการลดไขมัน การกินของว่างเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่คุ้มค่าที่สุดวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักในขณะที่ยังสามารถเพลิดเพลินกับอาหารที่หลากหลาย

snackbox เป็นอาหารว่างที่บรรจุสารอาหาร

ผลไม้เป็นหนึ่งในอาหารไม่กี่ชนิดที่ให้วิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด ในขณะเดียวกันก็ให้รสชาติที่อร่อยอย่างยิ่งในเวลาเดียวกัน อย่างไรก็ตาม ผลไม้ควรสดหรือแช่แข็งอย่างน้อยเสมอ ผลไม้กระป๋องถือเป็นอาหารแปรรูปและอาจมีสารกันบูด น้ำเชื่อม น้ำตาลส่วนเกิน และส่วนผสมอื่นๆ ที่มากเกินไปซึ่งสร้างเนื้อหาแคลอรี่สูงที่สามารถชดเชยประโยชน์ของผลไม้ได้ ผลไม้สดยังมีข้อได้เปรียบที่จะบรรจุในถุงและนำไปเป็นของว่างอย่างรวดเร็ว

ตัวอย่างเช่น ส้มเป็น snackbox สำหรับเผาผลาญไขมัน และสามารถหั่นล่วงหน้าเป็นวันๆ และเก็บไว้ในถุงพลาสติกในตู้เย็น แอปเปิล กล้วย และผลไม้เนื้ออ่อนอื่นๆ อาจถูกบรรจุในถุง แม้ว่าควรหั่นเป็นชิ้นใกล้กับเวลารับประทานมากที่สุดเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะมืดลง snackbox เป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับซีเรียลทั้งร้อนและเย็นเช่นกันและสามารถทำให้อาหารเช้าอิ่มมากขึ้น สตรอเบอร์รี่หรือบลูเบอร์รี่หนึ่งในสี่ถ้วยเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับซีเรียลอาหารเช้าหรือแม้แต่ข้าวโอ๊ตชามหนึ่งและเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก

อีกหนึ่งของว่างที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเผาผลาญไขมัน

ของขบเคี้ยวที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก ได้แก่ snackbox ประเภทที่มีโปรตีนซึ่งถั่วเป็นแหล่งที่มีศักยภาพ มีถั่วมากมายที่มีจำหน่ายในร้านขายของชำในท้องถิ่น เช่น ถั่วลิสง พีแคน เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วแมคคาเดเมีย เมล็ดทานตะวัน และอื่นๆ อีกมากมาย ถั่วเป็นอาหารว่างที่สมบูรณ์แบบสำหรับการลดไขมันที่สะดวกมาก ตัวอย่างเช่น ก่อนไปยิม หลายคนอาจกินถั่วลิสงหนึ่งกำมือเพื่อเพิ่มโปรตีนเตะเพื่อช่วยให้พวกเขาออกกำลังกาย

แม้แต่เนยถั่วก็ค่อนข้างดีต่อสุขภาพแม้ว่าเนยถั่วที่มากเกินไปอาจทำให้แคลอรี่ส่วนเกินซึ่งนำประโยชน์ไปใช้ไม่ได้ สิ่งหนึ่งที่ต้องจำเกี่ยวกับการซื้อถั่วคือปริมาณโซเดียม โซเดียมที่มากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพหลายประการและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นในบางกรณี ถั่วที่คั่วแบบแห้งโดยไม่ใส่เกลือเป็น snackbox ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก แม้ว่าตอนนี้หลายๆ บริษัทจะมีเกลือต่ำหรือเค็มเล็กน้อยด้วยเช่นกัน ถั่วสามารถวัดได้ง่ายสำหรับขนาดที่ให้บริการที่เหมาะสม และสามารถบรรจุลงในกระเป๋าหนังสือและกล่องอาหารกลางวันสำหรับขนมขบเคี้ยวอย่างรวดเร็วที่อัดแน่น